'Rompepiernas' que toma fuerza

Este domingo 26 de marzo, el 21k de Zapopan celebrará la edición 30 de su máxima fiesta atlética que espera una celebración con 6 mil corredores, quienes a partir de hoy realizarán los últimos pasos antes de reportarse listos para la justa, entre ellos recoger sus números de competencia en la tradicional Expo Maratón.

El disparo de salida está previsto a las 7:30 horas, encabezado con deportistas élite cuyos nombres son un misterio, considerando que varios de ellos tenían prevista su participación y cancelaron de última hora.

La ruta que fue modificada desde las obras de Tren Ligero sobre avenida Américas mantiene su camino sobre avenida Patria, uno de los sitios más demandantes por los ascensos y descensos que exigen más al atleta y por lo que es conocido como rompepiernas.

La competencia está abierta desde categorías de 18 a 24 años hasta 70 y mayores, entre quienes se repartirá una bolsa de 730 mil pesos, además habrá un bono especial de 15 mil pesos para los mejores mexicanos, y uno más de 100 mil si se rompen las mejores marcas en territorio nacional, que son de Paula Radcliffe en femenil, con 1:09.07, y en varonil del keniano Patrick Nithiwa, con 1:00.23.

En la edición de 2016, el podio fue de Kenia, con Julius Kete en varonil (1:04.00) y Risper Gesabwa (1:16.38)    

Por Jalisco destaca la presencia de un grupo de ultramaratonistas que por su especialidad (de 50 a 180 kilómetros) se ven lejos del podio que ha tenido 23 años de ausencia de atletas locales. 

Por Jalisco estarán en la varonil Margarito Alonso y Apolo Ulises, mientras que por las damas competirán Adriana Inés Guerrero, Rosalva Gudiño y Julia López.

El comité organizador tiene previsto una serie de conciertos callejeros sobre la ruta para motivar a que los vecinos por donde pasará la competencia salgan a apoyar a los corredores.

Toma previsiones  

El cierre de avenida Patria comenzará desde las 5 horas del domingo y se mantendrá hasta el mediodía; las principales vías con cierres serán Patria, Acueducto y la zona Centro de Zapopan

Antes de la carrera

Deja tu paquete de competencia listo un día antes

Duerme bien

Hidrátate sin exceder los 2.5 litros diarios de agua y electrolitos

Realiza estiramientos

La cena de carbohidratos es un mito; los corredores de élite hacen una cena ligera

El día de la carrera

No probar nada nuevo en tenis o ropa, tampoco geles, barras o gomitas

Levántate temprano para desayunar ligero e ir al baño antes de salir de casa

Realiza un buen calentamiento

Establecer objetivos realistas

Sigue tu propio ritmo

Durante la carrera

No esperes a tener sed para hidratarte

Motívate recordando todo el esfuerzo realizado en tus entrenamientos

Al cruzar la meta, no te detengas de golpe y sigue trotando poco a poco para bajar las pulsaciones

Después de la carrera

Recarga tu organismo, hidrátate

Durante el día consume alimentos frescos

Realiza estiramientos

Relájate con un baño de agua fría

Descansa 24 horas y después realiza un trote suave

HJ/I