¿Qué es beber responsablemente?

Si vamos a consumir bebidas alcohólicas, no hay que llegar al punto de sentirnos avergonzados o arrepentidos de nuestra conducta

Hemos iniciado la época de fiestas más significativa del año y en la que se consume la mayor cantidad de bebidas alcohólicas; se consumen ponche, cerveza, sidra, tequila, vinos, entre otros, en las preposadas, posadas, cena navideña, cena de fin de año o en viajes de vacaciones.

Los problemas se presentan cuando las personas pierden el control del consumo.

Dependiendo la cantidad y calidad de las bebidas alcohólicas que se consumen, podemos pasar por cuatro etapas: en la primera se presentan relajación, desinhibición y pérdida de la calidad del juicio crítico; en la segunda se presentan falta de coordinación muscular, trastornos de la vista y del habla y dificultad para recordar; en la tercera se presentan confusión mental y cambios bruscos del humor, y en la cuarta se presenta inconsciencia, taquicardia, dificultades para respirar y, si la intoxicación es muy grave, puede llegarse a la muerte por parálisis respiratoria.

Debido al consumo irresponsable y continuo de estas bebidas y por los mencionados efectos, podemos involucrarnos en diversos problemas: de salud (daños irreversibles en el cerebro, en el sistema digestivo, en el hígado y en riñón, entre otros); familiares (conflictos y violencia familiar, separación y/o divorcio, de aprendizaje, emocionales y de conducta de los hijos, e inestabilidad de la economía familiar); legales (involucramiento en diversos delitos, accidentes viales, etc.); laborales (ausentismo, baja productividad, accidentes laborales y desempleo) y educativos (bajo rendimiento, reprobación y deserción).

Por ello, y si vamos a consumir bebidas alcohólicas, es recomendable practicar el beber responsablemente, que implica comportarnos de tal manera que nunca tengamos que sentirnos avergonzados o arrepentidos de nuestra conducta: identifique sus límites al tomar; coma antes y durante la ingestión de las bebidas alcohólicas; no beba rápidamente, disfrute y deguste su bebida; acepte beber sólo cuando realmente lo desea; no admita presiones ni chantajes para beber; evite tragos a cualquier hora y en cualquier circunstancia; si va a conducir su automóvil, no tome, y si toma, no conduzca su automóvil; si va a tomar, procure no llevar consigo objetos o documentos de valor ni armas; siempre que pueda, evite la bebida alcohólica fuera del ambiente familiar o de un ambiente de seguridad; no tome para relajarse o tranquilizarse, cuando realmente lo que necesita es un cambio de actividad o un poco de descanso; recuerde que siempre, mientras esté vivo(a), podrá darse la oportunidad de construir o concretar uno o varios proyectos personales.

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FV/I