Estrés académico

El estrés se define como una reacción de activación fisiológica, emocional, cognitiva y conductual ante determinados estímulos en que la persona sufre un estado de tensión. Hoy en día el estrés es uno de los padecimientos más comunes entre los jóvenes, sobre todo entre los que se encuentran en la etapa de estudios universitarios ya que esta representa una etapa de las más estresantes en sus vidas, debido a las altas cargas de trabajo, así como los diversos cambios que enfrentan al adaptarse a la vida universitaria y las decisiones que deben de tomar en su vida personal respecto a su proyecto de vida y carrera, por ende, el nivel de exigencia es mayor y aumenta la responsabilidad.

Es real que la tensión originada por el estrés es en cierta medida necesaria para el desarrollo de la personalidad del estudiante, sin embargo, cuando el estrés va más allá de los niveles óptimos agota sus energías, deteriora su desempeño y puede llegar a dañar su salud física y mental, y por ello afectando el aprendizaje de los estudiantes y su bienestar.

Por otra parte, actualmente la competitividad y demanda desbordante exigida en la enseñanza y aprendizaje en las instituciones de educación superior en las cuales los estudiantes son constantemente evaluados por los profesores con tareas, trabajos, proyectos, exámenes, etcétera.

Y esto causando un mayor estrés en los universitarios por el sentimiento de no tener el tiempo suficiente para cumplir con todas las actividades académicas provocando estados de tensión y frustración por las exigencias escolares en su preparación, sumando a esto factores familiares y sociales desfavorables en su contexto y además sentir una falta de tiempo para poder disfrutar una vida social.

Por ello es necesario que el joven identifique las situaciones que le generan mayor estrés y buscar estrategias para afrontarlo adecuadamente.

Algunas de las estrategias que el estudiante universitario puede implementar para afrontar las situaciones estresantes son:

-Establecer objetivos y prioridades.

-Administración del tiempo para planificar las actividades cotidianas.

-Investigar diversas técnicas de estudio y decidir cual se adecua más a sus necesidades.

-Alimentarse saludablemente.

-Mantener ciclos del dormir estables.

-Practicar deporte y actividades recreativas.

-Dedicar tiempo a pasatiempos y hobbies.

-Practicar relajación y ejercicios de respiración.

-Mantener relaciones interpersonales satisfactorias para que a su vez estas se conviertan en redes de apoyo.

-En caso de no poder sobrellevar adecuadamente el estrés, buscar ayuda profesional psicológica.

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