El doctor Aldo Argüelles Alegría, jefe del Servicio de Traumatología y Ortopedia del Hospital Civil de Guadalajara “Fray Antonio Alcalde” afirmó que mantenerse en movimiento y cuidar la alimentación son factores clave para llegar a la vejez con mayor movilidad y calidad de vida.

El especialista señaló que, ante el aumento en la esperanza de vida, es necesario prepararse desde edades tempranas para alcanzar una vejez en buenas condiciones físicas.

“Vamos a vivir más que nuestros padres, porque la ciencia y la medicina nos han ayudado a vivir muchísimo más, y hay dos cosas primordiales para la vejez digna: el movimiento, no dejar de moverse y la alimentación”, expuso.

Explicó que la proteína cobra mayor relevancia con el paso de los años debido a que el cuerpo pierde capacidad para generar músculo de forma natural, lo que hace necesario fortalecer la masa muscular para conservar la autonomía.

“Si no hay músculo, no te levantas de una silla; puedes estar sano a los 90 años, pero si no hay músculo es imposible que te levantes de la cama o que te muevas”, advirtió.

Añadió que el fortalecimiento muscular también protege las articulaciones y puede disminuir el dolor en personas con desgaste articular, como la artrosis de rodilla, sin embargo, alertó sobre iniciar actividades de alto impacto sin preparación, especialmente en personas con sobrepeso o baja condición física, ya que aumenta el riesgo de lesiones.

“No levantarnos un día y decir ‘Hoy voy a correr’ si no tengo fuerza, o si tengo sobrepeso, porque entonces el impacto es mayor y el daño articular puede ser mayor”, señaló.

Indicó que la natación es una de las mejores opciones de ejercicio en edades avanzadas, al permitir trabajar todos los músculos sin riesgo de caídas o lesiones.

El especialista agregó que quienes realizaron actividad física intensa en su juventud pueden presentar mayor desgaste articular, pero suelen recuperarse más rápido tras cirugías debido a la memoria muscular.

jl