El uso excesivo del celular y otros dispositivos electrónicos puede provocar alteraciones del sueño, ansiedad, irritabilidad y problemas de concentración, advirtió la Secretaría de Salud Jalisco (SSJ).
A través del Instituto Jalisciense de Salud Mental y Adicciones (Salme), la dependencia llamó a mantener hábitos digitales saludables y prestar atención a las señales de alerta cuando el tiempo frente a las pantallas comienza a interferir con las actividades cotidianas.
Mayra Janeth Angulo Segura, promotora en Salud del Centro de Atención Integral en Salud Mental Estancia Breve (Cisame) Tonalá, explicó que el impacto depende del tiempo de uso, el contenido consultado y la afectación en actividades como dormir, estudiar, trabajar y convivir.
La especialista señaló que el uso problemático también puede relacionarse con el temor a perderse de acontecimientos o experiencias en línea, conocido como FOMO, así como con inseguridad y baja autoestima.
La dependencia indicó que entre las señales de alerta están sentir malestar al no tener acceso al dispositivo, tener dificultades para dejarlo, dormir menos horas, aislarse o abandonar actividades habituales por permanecer frente a una pantalla.
En el caso de niñas, niños y adolescentes, Angulo Segura recomendó que madres, padres y personas cuidadoras establezcan acuerdos y límites adecuados a la edad, además de mantener una comunicación abierta sobre el uso de la tecnología.
Entre las medidas para reducir el tiempo de exposición a las pantallas se encuentran evitar el celular durante las comidas y antes de dormir, desactivar notificaciones innecesarias y realizar pausas durante el día.
También recomendó realizar actividades físicas al aire libre, practicar deportes, leer y privilegiar la convivencia presencial con familiares y amistades.
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